肌や関節に必要な成分|溜まった内臓脂肪の対策をしよう|代謝を上げて脂肪を落とす
ウーマン

溜まった内臓脂肪の対策をしよう|代謝を上げて脂肪を落とす

肌や関節に必要な成分

女性

加齢によって不足する

コラーゲンは人間の身体には必要な成分で、肌の調子を整えたり関節でクッションとなりスムーズに歩いたり膝や肘を曲げるためにも欠かすことが出来ません。加齢とともに減少してしまうコラーゲンを身体の外から補って、美容や健康に役立てようと考える人も多く、コラーゲンのサプリやドリンクを習慣化している人もいます。コラーゲンを含んでいる食品は多いのですが、脂肪分を多く含んでいるものもあるため食べ物だけから摂取しようとすると1日の摂取カロリーを大きくオーバーしてしまい肥満を引き起こす可能性があります。そのため、効率よくコラーゲンを摂取でき、カロリーを過剰摂取にならないサプリやドリンクを利用すると良いと言われています。

吸収率を高くする

コラーゲンのサプリやドリンクは多く販売されていますが、どれでも効果は同じかと言えばそうではありません。コラーゲンは分子が大きいため、そのまま摂取しても一度アミノ酸に分解してから身体の各所に使われるため効率が悪いという特徴があります。大きすぎる分子を小さくしている低分子のものが販売されていますので、購入する場合には値段だけで決めるのではなく、低分子コラーゲンという記載のあるものを利用すると体内に吸収されやすくなります。またビタミンCと一緒に摂取すると体内での吸収率がさらに高くなるため、ビタミンCのサプリを摂取したり、フルーツや野菜たっぷりの食事と一緒にコラーゲンのサプリを摂取すると良いでしょう。